Aquí te decimos cómo evitar lesiones en el GYM

 

Si es tu primera vez en el gimnasio es muy importante que tomes en cuenta varios puntos para que tu experiencia sea agradable y te motive. Un tema importante es sobre las lesiones que podemos sufrir haciendo ejercicio es por eso que te decimos como puedes evitarlas y pasar un mal rato.

  • • Pide un entrenamiento personalizado: Si no sabes por dónde empezar, habla con un entrenador personal para que te diseñe unas tablas de entrenamiento. Un buen plan debe ajustarse a tu edad, condición física y peso.
  • • Conoce tus limitaciones: no quieras avanzar demasiado deprisa, tu cuerpo debe estar preparado. Lo mejor será que empieces de forma moderada y poco a poco aumentes intensidad y duración de los entrenamientos.
  • • Calienta: un buen calentamiento antes y después de la rutina evitara que sufras alguna lesión, recuerda que debe incluir estiramientos que ayuden a la flexibilidad.
Paralelo19 9 marzo, 2022
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No es fácil volver al GYM, pero con estos tips puede ser más sencillo